ਚਿੰਤਾ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਡੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕੋਲੋਜਿਸਟ ਮੁਸਤਫਾ ਏਲਡੇਕ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ।
ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਲਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਮਾਂ ਹੈ। ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਆਮ ਮੂਡ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹੁਣ ਮਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਵੱਈਏ, ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਉਲਟ, ਬਾਲ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇਨਾਮ-ਸਜ਼ਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਅਸੰਗਤ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦੇਣਗੀਆਂ।
ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੰਨ ਲਓ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਕੀ ਮੇਰਾ ਚੱਕਰ ਠੀਕ ਹੈ? ਕੀ ਕਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ? ਕੀ ਮੇਰੇ ਵਾਧੂ ਟਾਇਰ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਹੈ? ਅਜਿਹੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਰਕਪੂਰਨ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਮ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਾਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਪਹੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਕਾਰ ਸੜਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਚਲੋ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲੀਏ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਮੇਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਟੋਆ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਅਤੇ ਪਹੀਆ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰ ਸੜਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸੰਭਵ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ। "ਜੇ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?" ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਖ਼ਤਰਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉੱਚੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ/ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਹੇਠ ਆਬਸੈਸਿਵ ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਵਿਕਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਅਤਿਕਥਨੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਾਹਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਚਾਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਚਿੰਤਾ, ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਬਣਾ ਅਤੇ ਬਕਵਾਸ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੰਤਾ ਸਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੰਤਾ ਪਰਹੇਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ