ਇਮਤਿਹਾਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤਣਾਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟੇ ਤਣਾਅ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਤਣਾਅ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਟੱਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, "ਕੀ ਮੈਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਾਂਗਾ" ਜਾਂ "ਕੀ ਮੇਰਾ ਇਮਤਿਹਾਨ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ" ਵਰਗੇ ਸਵਾਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਮਤਿਹਾਨ ਤਣਾਅ ਅੱਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਚਿਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇਮਤਿਹਾਨ ਦਾ ਤਣਾਅ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ "ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ" ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਇਮਤਿਹਾਨ ਹਾਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾੜਾ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥ ਹਨ। ਇਮਤਿਹਾਨ ਨੂੰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋੜ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਧਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਭੋਜਨ ਤਰਜੀਹਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵਰਗੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਕੁਝ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ;
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
- ਪਸੀਨਾ
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
- ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਤੀਬਰ ਡਰ
- ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣਾ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਇਕਾਗਰਤਾ ਸਮੱਸਿਆ
ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ?
ਇਮਤਿਹਾਨ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹਰੇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਸੁਝਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਨੇੜੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਹਰੇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸੋਚ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਨੂੰ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਿਆਏ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਨਾ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਪੋਸ਼ਣ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤਣਾਅ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਲੜਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡਣਾ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਫਲ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਬਚਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਵਰਗਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ÖSYM ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਭੁਗਤਾਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਤਿਹਾਨ ਗਾਈਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ YKS, KPSS, ALES, YDS ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਨਤਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਪਣੇ ਭੁਗਤਾਨ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵੱਲ ਵਾਧੂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਮਤਿਹਾਨ ਨੇੜੇ ਆਉਣ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ KPSS ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਲ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਇਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ÖSYM ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਭੁਗਤਾਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਤਿਹਾਨ ਗਾਈਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ YKS, KPSS, ALES, YDS ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਨਤਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਪਣੇ ਭੁਗਤਾਨ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ