ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਬੇਹੋਸ਼ ਵਰਤੋਂ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ 'ਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਸਿਸਟ। ਐਸੋ. ਡਾ. ਫਾਤਮਾ ਡੁਏਗੁ ਕਾਇਆ ਯੇਰਟੂਟਾਨੋਲ, "ਕਿਉਂਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ/ਫੋਕਸ ਵਿਕਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ, ਬਕਾਇਆ (ਬਕਾਇਆ) ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Üsküdar ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ NP Etiler ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਅਸਿਸਟ। ਐਸੋ. ਡਾ. ਫਾਤਮਾ ਡੁਏਗੂ ਕਾਯਾ ਨੇ ਯੇਰਟੂਟਾਨੌਲ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ।

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਸਿਸਟ। ਐਸੋ. ਡਾ. ਯੇਰਟੂਟਨੋਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਹ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੱਕ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤੱਕ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਤੱਕ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਸਾਹ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀਕਲ ਆਦਿ), ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ। ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।" ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਮੂਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਸਿਸਟ। ਐਸੋ. ਡਾ. ਫਾਤਮਾ ਡੁਏਗੂ ਕਾਯਾ ਯੇਰਟੂਟਨੋਲ, "ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੌਜੂਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਨਸ਼ਾ, ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਮੁੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਸਿਸਟ। ਐਸੋ. ਡਾ. ਫਾਤਮਾ ਦੁਏਗੁ ਕਾਇਆ ਯੇਰਟੂਟਨੋਲ ਨੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਡਰੱਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਰੁੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ:

"ਸਲੀਪਿੰਗ ਡਰੱਗਜ਼ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਉਮਰ, ਕੀ ਉਹ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ / ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲਤ ਹੈ, ਕੀ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ / ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਉਹ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਉਹ ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਰੱਗ ਦੀ ਚੋਣ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।"

ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਭਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਡਰੱਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸਿਸਟ. ਐਸੋ. ਡਾ. ਫਾਤਮਾ ਡੁਏਗੁ ਕਾਯਾ ਯੇਰਟੂਟਾਨੋਲ, "ਦਵਾਈਆਂ ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ/ਫੋਕਸ ਵਿਕਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ, ਬਕਾਇਆ (ਬਕਾਇਆ) ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਹਾਇਤਾ. ਐਸੋ. ਡਾ. ਫਾਤਮਾ ਦੁਇਗੂ ਕਾਯਾ ਯੇਰਟੂਟਾਨੋਲ ਨੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ, "ਕੁਝ, ਜੇ ਸਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਾਬੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਅਦਿੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।" ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਸਥਾਈ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਅਸਿਸਟ। ਐਸੋ. ਡਾ. ਫਾਤਮਾ ਦੁਇਗੂ ਕਾਯਾ ਯੇਰਟੂਟਨੋਲ, “ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਫਾਈ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ। ਨੇ ਕਿਹਾ.