ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Tuğçe Yılmaz ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੁਪਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅੰਗਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਰੁਵੀਕਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਧਿਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਧਿਰ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜਿਹੜਾ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਉਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਮਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਮਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸੁੱਤਾ ਬੱਚਾ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ; 'ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਚੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ'।
ਦੂਜਾ ਹੈ; ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟ ਗਏ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਸੋਚੀਏ: ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਾਂ, ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਪਿਤਾ, ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਚਮੜੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ, ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇਜ਼ਹਾਰ ਕਰਨਾ, ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੰਧਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪਿਲਾ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਸਨ? ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਬੱਚਾ ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ 2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦਾ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ ਜੋ ਤੱਥਾਂ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਸਹੀ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਰੇਗਾ. ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ, ਉਸਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਮਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਅਰਥ ਨਾ ਪਹਿਨੋ। ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਨਵੀਂ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ, ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਪੀਰੀਅਡ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
ਨੀਂਦ ਉਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣਾ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ