ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਆਮ ਹੈ

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਰ 3 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਆਮ ਰੋਗ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ 35 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹਰ 10 ਵਿੱਚੋਂ 1-2 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਮਾਪਣ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਏਸੀਬਾਡੇਮ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਹਸਪਤਾਲ ਨੇਫਰੋਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਡਾ. ਗੁਲੇ ਯਿਲਮਾਜ਼ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ, "ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਦੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਕਾਰਨ 17 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹਰ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਨਿਦਾਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ!

ਅੱਜ, 140 mmHg ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਸਟੋਲਿਕ (ਵੱਡਾ) ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ 90 mmHg ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ (ਛੋਟਾ) ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ 'ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ' ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ; ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ (ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ) ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ (ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਨੈਫਰੋਲੋਜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਗੁਲੇ ਯਿਲਮਾਜ਼ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ: “ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ; ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਸਟੈਨੋਸਿਸ, ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼, ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ। ਜੇਕਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੁਰਾਣੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਇਸਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜੇਕਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਲੱਛਣ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ‘ਤਣਾਅ’ ਦੇ ਖਿਆਲ ਨਾਲ ਅਣਗੌਲਿਆ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਧੜਕਣ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗੜਬੜੀ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੈਫਰੋਲੋਜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਗੁਲੇ ਯਿਲਮਾਜ਼ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸੈਕੰਡਰੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, "ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਮਤਲੀ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ , ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਝੱਗ ਆਉਣਾ, ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 5 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ!

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਨੈਫਰੋਲੋਜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. Gülay Yılmaz ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਨਮਕ ਰਹਿਤ ਖਾਓ

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਆਦਤ ਜਿਸ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਲੂਣ ਘੱਟ ਕਰਨਾ! ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 1,2 mmHg ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5-6 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੂਣ ਨਾ ਲਓ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਨਮਕ ਨਾ ਛਿੜਕੋ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ

ਮੋਟਾਪਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਹਰ 4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਨੌਜਵਾਨ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ 18,5-25 kg/m2 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ 'ਤੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਦਿਨ 20-30 ਮਿੰਟ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੈਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸ਼ੈਲੀ ਖਾਓ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਦਿਨ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਮੀ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਕ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਰੈਡੀਮੇਡ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡੋ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਤੰਗ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ; ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ 3 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ 2 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਤਣਾਅ ਹਮਦਰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।