ਬਸੰਤ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਢੰਗ

ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ, ਰੁੱਖਾਂ ਦਾ ਹਰਿਆਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਖਿੜਨਾ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦਾ ਫੈਲਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਲੀ, ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਭੀੜ, ਨੱਕ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਖੰਘ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਏਸੀਬਾਡੇਮ ਫੁਲਿਆ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਅਯਨੂਰ ਕੇਟੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਪਰਾਗ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨੱਕ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਪਰਾਗ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਤ ਤੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪਰਾਗ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼, ਛਿੱਕ ਆਉਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਲਾਲ ਹੋਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੂੰਜਣਾ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾ. ਅਯਨੂਰ ਕੇਟੇਨ ਨੇ 8 ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜੋ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਬਸੰਤ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿਆਪਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ।

ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਔਸਤਨ 40 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਅੰਤੜੀ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਐਡੀਟਿਵ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਟੀਚੋਕ, ਕੇਫਿਰ, ਅਚਾਰ, ਦਹੀਂ, ਗਾਜਰ, ਉ c ਚਿਨੀ, ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਾਧੂ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, 23.00 ਅਤੇ 03.00 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛੁਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਸਿਗਰੇਟ, ਅਲਕੋਹਲ, ਪਰਫਿਊਮ, ਸਪਰੇਅ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਰਗੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਵਾਲੇ ਡੀਓਡੋਰੈਂਟਸ, ਐਡਿਟਿਵ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੰਗ, ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਮੇਕ-ਅੱਪ ਸਮੱਗਰੀ ਵਰਗੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੋਝ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੇਲੋੜੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਕੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਸੁੱਕੋ।

ਲਾਂਡਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸੁਕਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜਿਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਸੁੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਦੀ ਗੰਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਕੱਪੜੇ ਬਾਹਰ ਸੁਕਾਉਣ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ, ਪਰਾਗ ਕੱਪੜਿਆਂ 'ਤੇ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲਟਕਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰੋ।

ਪਰਾਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਰਾਗ ਸਵੇਰੇ 05:00 ਤੋਂ 10:00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਫੈਲਦੇ ਹਨ। ਪਰਾਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘਰ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਾਗ ਮਾਸਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਧੂੜ-ਪਰੂਫ ਵਸਤੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਖਿਡੌਣੇ, ਗਲੀਚੇ ਅਤੇ ਕੰਬਲ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡ ਲਿਨਨ ਨੂੰ 60 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਧੋਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਿੱਲੀ ਜਾਂ ਕੁੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਵੜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵੈਕਿਊਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ ਧੂੜ ਲਗਾਓ। ਉੱਚ-ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਾਲੇ ਕਣ ਕੈਚਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਯਾਨੀ ਹੈਪਾ ਫਿਲਟਰ ਵਾਲਾ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ, ਅਤੇ ਹੈਪਾ ਫਿਲਟਰ ਨਾਲ ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਨਾਲ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ।

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਡਾ. ਅਯਨੂਰ ਕੇਟੇਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।"