ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਗੈਸ ਦਾ ਦਰਦ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ... ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ; ਦਿਲ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ સ્ત્રાવ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋੜ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ 'ਨਵੀਂ ਸਾਧਾਰਨ' ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। Acıbadem Bakırköy ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਸੇਮਾਵੀ ਉਲੁਸੋਏ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਗੰਧ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। "ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤਰਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਨਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਸਨੈਕ ਲਈ ਪਟਾਕੇ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਫਿਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ।
ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਛੋਟੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖਿੜਕੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿਠ ਦਰਦ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਸੇਮਾਵੀ ਉਲੂਸੋਏ, ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।"
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਜਾਓ।
ਨਰਮ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲੋਂ ਸਖ਼ਤ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਨੀਵੀਂ ਅੱਡੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਮਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।
ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਪੇਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ਾਬ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਕਾਰਨ; ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਉਬਲਣਾ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਬਲੋਟਿੰਗ, ਗੈਸ ਬਣਨਾ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਓ।
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾ ਲਓ।
ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
ਮਿੱਠੇ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਅਤੇ ਫਲਦਾਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ) ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਡਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ! ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 20ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਕਬਜ਼, ਗੈਸ ਦਾ ਦਰਦ, ਬਵਾਸੀਰ
ਕਬਜ਼, ਗੈਸ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਵਾਸੀਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ; ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਵਾਈਆਂ ਕਾਰਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਘਟਦੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਬਵਾਸੀਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟਾਇਲਟ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਟਾਇਲਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਰੁਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 3-4 ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧੱਕਾ ਅਤੇ ਧੱਕਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਵਾਸੀਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਟਜ਼ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਕੀਫਿਰ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ।
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਨੇ ਦੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੇਮਾਵੀ ਉਲੁਸੋਏ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਹੁਣ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਛਿੱਕ ਜਾਂ ਖੰਘ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੇਵੇਗੀ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਨਾ ਰਹਿ ਜਾਣ।
ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਵੇਰੇ ਸੌਣ ਤੋਂ 5-10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਾ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀਆਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੋਗੇ ਉਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਬ੍ਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਪੋਰਟ ਹੋਵੇ।
ਵਾਧੂ ਚੌੜੀਆਂ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਮੈਟਰਨਿਟੀ ਬ੍ਰਾਂ ਸਹੀ ਚੋਣ ਹੋਵੇਗੀ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਸਲੀਪ ਬ੍ਰਾ ਚੁਣੋ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ