ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਮੁਕਤ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਆਈਵੀਐਫ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਓ.ਪੀ. ਡਾ. ਓਨੂਰ ਮੇਰੇ ਨੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਢੰਗ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਬਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਅਣਵੰਡੇ ਜਣੇਪੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਕੀ ਹਨ?
ਜੰਕ ਫੂਡ ਸਨੈਕਸ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੋਵੇਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਜਿਸ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਸ਼ਰਾਬ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਲਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਜਨਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹਾਨਾ ਵਰਤਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਨਪਾਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ
ਅਨਪਾਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ, ਈ. ਕੋਲੀ, ਅਤੇ ਲਿਸਟੀਰੀਆ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਲਾਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਔਸਤਨ 2 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ, ਘੱਟ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਮੱਛੀ
ਕੱਚੇ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਾ ਦੇਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਬੁਖਾਰ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਜਾਂ ਮਰੇ ਹੋਏ ਜਨਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਪੇਸਚੁਰਾਈਜ਼ਡ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲਾਗਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉੱਚ ਪਾਰਾ ਨਾਲ ਮੱਛੀ
ਪਾਰਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਤੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਾਰਾ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਗੁਰਦਿਆਂ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ, ਸਵੋਰਡਫਿਸ਼, ਸ਼ਾਰਕ ਅਤੇ ਟੂਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜ ਕਰਕੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ