ਸਬਮਰੀਨਿੰਗ ਕੀ ਹੈ? ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਮਾਹਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Aslı ਕਾਨਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਅਹਿਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਪਣਡੁੱਬੀ ਆਧੁਨਿਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਉਦੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕੋਝਾ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਣਡੁੱਬੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨਾ।

ਪਣਡੁੱਬੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ, ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚਿੰਤਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਣਡੁੱਬੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ; ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਣਡੁੱਬੀ ਦੂਸਰੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇਪਣ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਹਨ।

1. ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ: ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

2. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ: ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ। ਜੇ ਕੋਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

3. ਆਪਣਾ ਮੁੱਲ ਜਾਣੋ: ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਣਡੁੱਬੀ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਸੀ ਲੋੜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ।

ਮਾਹਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Aslı ਕਾਨ"ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਪਣਡੁੱਬੀ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਤਿਕਾਰ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। "ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।