ਡਾ.ਫੇਵਜ਼ੀ ਓਜ਼ਗਨੁਲ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਅਹਿਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਫਲੂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਨਮੂਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਲੂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ, ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਘਾਤਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। , ਜਿਹੜੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਫੇਵਜ਼ੀ ਓਜ਼ਗਨਲ ਨੇ 10 ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਫਲੂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
1- ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਜੋਖਮ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
2- ਟੀਕਾਕਰਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕੇਗਾ ਜੋ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3- ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ।
4- ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਟੈਂਜਰੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪਾਲਕ, ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਬਦਾਮ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਿਲ, ਬੀਨਜ਼, ਸੁੱਕੀ ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਉਲਚੀਨੀ, ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
5- ਫਲੂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਸ ਹਵਾ ਰਾਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਮਾੜੀ ਹਵਾਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਭੀੜ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਸਾਨੂੰ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ।
6- ਫਲੂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਟੋਰ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲੀਵੇਟਰ ਬਟਨ, ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਝੁਕੀਆਂ ਕੰਧਾਂ, ਸਟਾਪਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਭਿਆਂ) ਜਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਜਾ ਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਰੁਮਾਲ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਰੁਮਾਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ। ਆਓ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਹੱਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਪੇਪਰ ਨੈਪਕਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
7- ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਛਿੱਕਣ ਜਾਂ ਫੂਕਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪੇਪਰ ਨੈਪਕਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੁੱਟ ਦੇਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
8- ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਚੁੰਮਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣ, ਅਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁੰਮਣ ਅਤੇ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਚਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਿਮਾਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
9- ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕੱਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡਿਸਪੋਜ਼ੇਬਲ ਕੱਪਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਸਿਲਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
10- ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਵੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੰਦ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਕੱਪੜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਟ ਅਤੇ ਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਕੇ ਠੰਡ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ.