ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ!

ਡਾ.ਫੇਵਜ਼ੀ ਓਜ਼ਗਨੁਲ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਕਾਰਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵੀ ਕੋਰੋਨਾ ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

"ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਅਨੁਪਾਤਕ ਹੈ," ਡਾ. Fevzi Özgönül ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਨਸੁਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਲੀਜ਼ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ (ਸੈਰਾਟੋਨਿਨ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ) ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾ. ਫੇਵਜ਼ੀ ਓਜ਼ਗਨੁਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝਾਇਆ, ਭਾਵ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਮਿੱਠਾ, ਪੇਸਟਰੀ ਫੂਡਜ਼, ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਜਲਦੀ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ) ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਇਹੋ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।" ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਚੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਸੀ ਜਾਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਰਅਸਲ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਲੱਭੋ

ਡਾ. ਫੇਵਜ਼ੀ ਓਜ਼ਗਨੁਲ ਨੇ ਆਪਣਾ ਬਿਆਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ; “ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਏ. ਖ਼ਾਲੀ ਪੇਟ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਬੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ 405 ਨਾਲ ਵੰਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਡਾ HOMA-IR ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਤੁਹਾਡਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। AXB = C/405 = HOMA-IR. ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, HOMA-IR 2,5 ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ 2,5 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾ ਵਰਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੋਗੇ।

ਜੇ ਇਹ ਮੁੱਲ 2,5 ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਆਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। . ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਅਰਜ਼ੀ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਟੈਸਟ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ।

ਜੇਕਰ HOMA-IR ਨੰਬਰ 2.5 ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 8-9 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ।