Üsküdar University NPİSTANBUL ਹਸਪਤਾਲ ਬ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਨਰਵ ਸਰਜਰੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਓਪ. ਡਾ. Emre Ünal ਨੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੀ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਓ. ਡਾ. ਐਮਰੇ ਉਨਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਤੈਰਾਕੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕਤਾ ਦੋਵਾਂ ਪੱਖੋਂ ਇੱਕ ਮੰਗ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਲਈ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਿਆਨ ਦਿੱਤਾ
"ਹਰਨੀਆ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ"
ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਓ. ਡਾ. Emre Ünal ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਡਿਸਕਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜੋ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਰੀਨੀਆ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਹਰਨੀਆ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਰ ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਯੂਨਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਡਿਸਕ ਹਰੀਨੀਏਸ਼ਨ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਿਊਰੋਸਰਜਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।
"ਸਭ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਹਰਨੀਆ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ"
ਇਸ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਛੋਹਣਾ ਕਿ ਕੀ ਤੈਰਾਕੀ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਓ. ਡਾ. Emre Ünal ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੈਰਾਕੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨੁਕਤਾ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ 'ਸਹੀ ਕੀਤੀ' ਖੇਡ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀਆਂ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਰਿਜ਼ੋਰਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
“ਤੈਰਾਕੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਸਣ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਗਾਤਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ”
ਇਹ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੇਡ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮੌਸਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਉਨਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇਨਡੋਰ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਪੂਲ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੈਰਾਕੀ ਨੂੰ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਲਾਹੇਵੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ, ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਤਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਬਾਦੀ ਸਹੀ ਆਸਣ ਨਾਲ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? 2016 ਵਿੱਚ ਯੂਰਪੀਅਨ ਸਪਾਈਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਤੈਰਾਕਾਂ ਅਤੇ 200 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ। ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕਤਾ ਦੋਵਾਂ ਪੱਖੋਂ ਇੱਕ ਮੰਗ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਲਈ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਿਆਨ ਦਿੱਤਾ।
“ਹਰਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ”
ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਓ. ਡਾ. Emre Ünal ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਤੈਰਾਕੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਾਂਗ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਖੇਡ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ” ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਉਨਲ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ:
“ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਜਾਂ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਸਰਜਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਖੇਡ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਹੜੀ ਖੇਡ ਕਰਨੀ ਹੈ। ”