ਬਾਹਸੇਹੀਰ ਕਾਲਜ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਗਾਈਡੈਂਸ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਸਿਬੇਲ ਦੁਰਕ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਜੋ ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ (YKS) ਦੇਣਗੇ।
ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ (YKS) 17-18 ਜੂਨ ਨੂੰ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਰਹਿ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਸੇਹੀਰ ਕਾਲਜ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ (ਪੀਡੀਆਰ) ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਸਿਬਲ ਦੁਰਕ ਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ। ਡੁਰਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੁਰਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖੇ ਗਏ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਵਿਸ਼ੇ ਦੁਹਰਾਓ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੋਟਸ, ਫਾਰਮੂਲੇ ਅਤੇ ਮਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਲਏ ਹਨ।
ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਮ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਡੁਰਕ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: “ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ।
ਬਾਹਸੇਹੀਰ ਕਾਲਜ ਪੀਡੀਆਰ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਸਿਬਲ ਦੁਰਕ ਨੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ:
“ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਉਹ ਵਸਤੂਆਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹਨ। ਐਕਸੈਸਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ ਇਹ "ਮਦਦਗਾਰ" ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਸਥਾਨ 'ਤੇ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਮਤਿਹਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ।"
ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ
ਦੁਰਕ ਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਡੁਰਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਕੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਛੱਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ।"
ਦੁਰਕ ਨੇ ਟੂਰਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ:
"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਾਲਾ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ, ਔਖੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਅਣਸੁਲਝੇ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਟੂਰ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਆਸਾਨ ਸਵਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਪਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੈਰਾਗ੍ਰਾਫ਼ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਮੂਲ ਪੜ੍ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਗ੍ਰਾਫ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ।”
"ਸਵਾਲ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਵਾਲ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ"
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਆਮ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੈ, ਦੁਰਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਫਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ।"
ਦੁਰਕ ਨੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ:
“ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨੇਤਾ, ਚਿੰਤਕ ਜਾਂ ਕਲਾਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ। ਉਸ ਹਾਂ ਪੱਖੀ ਵਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਜੋ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ 1-2 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਓਨੀ ਜਲਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਚੇਤੰਨ ਫੋਕਸ ਸ਼ਿਫਟ ਦਾ ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। “ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਲਮ ਕਿਵੇਂ ਫੜਾਂ? ਮੈਂ ਕਿਸ ਸਵਾਲ 'ਤੇ ਹਾਂ?" ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਨਾ ਭੁੱਲੋ; ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨਤੀਜੇ ਉਸੇ ਦਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਗੇ। ਭਟਕਣਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਛੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਵਾਲ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ 5-10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਨਾ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ, ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਮਤਿਹਾਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਜਲਦੀ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
ਬਾਹਸੇਹੀਰ ਕਾਲਜ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਗਾਈਡੈਂਸ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਸਿਬਲ ਦੁਰਕ ਨੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਵਾਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮਾਪੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਬਾਰੇ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੁਰਕ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ:
“ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਤਸਾਹਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਭਰੇ ਵਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। "ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ!", "ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਵਰਗੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਮਤਿਹਾਨ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਫਲ ਮਿਲੇਗਾ" ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।"