Üsküdar ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ NP Feneryolu ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. ਸੇਰਦਾਰ ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਿਆਨ ਦਿੱਤੇ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਦਰਦ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ 'ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਦਰਦ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਐਸੋ. ਡਾ. ਸੇਰਦਾਰ ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਚੋਟ ਜਾਂ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਟਾਂ, ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਲਗ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵੀ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਸਰਕਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ 'ਐਲਗੋਲੋਜੀ' ਵਿਭਾਗ ਖੋਲ੍ਹੇ ਜਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।
ਮਰੀਜ਼ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਰਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਰਦ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।" ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇਹ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਉਹ ਵਰਣਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਰਨਾ, ਨਿਚੋੜਨਾ, ਜਲਨਾ, ਧੜਕਣਾ, ਡੰਗਣਾ, ਨਿਚੋੜਨਾ। ਜਦੋਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਐਸੋ. ਡਾ. ਸੇਰਦਾਰ ਨੂਰਮੇਦੋਵ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਅਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਰੀਜ਼ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ, ਐਮਆਰਆਈ, ਸੀਟੀ, ਐਕਸ-ਰੇ, ਈਐਮਜੀ, ਰਿਫਲੈਕਸ ਅਤੇ ਬੈਲੇਂਸ ਟੈਸਟ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰੋਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ ਟੈਸਟਾਂ ਸਮੇਤ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੈਸਟ ਜੋ ਦਰਦ ਦੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਰਡਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਿਆਨ ਦਿੱਤਾ।
ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਕਿਉਂਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ, ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ:
“ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜੋ ਊਰਜਾ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਖਰਚਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਤਾਂ ਊਰਜਾ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਧਿਆਨ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਟੁੱਟਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੋਝ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਦੇਖ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਬਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਪੂਰਾ ਨੁਸਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਦਾ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਲੱਛਣੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਕਿਹੜੀ ਪਹੁੰਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਦ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਦਰਦ ਦਾ ਸਰੋਤ, ਉਮਰ, ਆਮ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਸ ਲਈ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ-ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਪੂਰਾ ਨੁਸਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ।
ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ, ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੇਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ।
ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਚਾਰ ਥੰਮ: ਤਣਾਅ, ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਚਾਰ ਥੰਮ੍ਹ ਹਨ, ਐਸੋ. ਡਾ. ਸੇਰਦਾਰ ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਤਣਾਅ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਅਜ਼ਮਾਈਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਸੋਜ ਵੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਕੰਮਲ ਖਾਤਮਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ, ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀਆਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ, ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸਮੇਤ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਊਰਜਾ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਸੀਂ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਚੈਨਲ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ', 'ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਧਾ ਥੈਰੇਪੀ' ਅਤੇ 'ਚੇਤਨਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ' ਪਹੁੰਚ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।
ਦਰਦ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਵੀ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਨੂਰਮੇਡੋਵ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
“ਦਰਦ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਰਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਅਰਥਾਤ; ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ, ਵਿਆਖਿਆ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਅਰਥ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਕ ਦਰਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।