Acıbadem Altunizade ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਅਲਪਰ ਓਜ਼ਕਨ ਨੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 7 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ।
ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਅਲਪਰ ਓਜ਼ਕਨ, “ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ; ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ 5 ਗ੍ਰਾਮ, ਯਾਨੀ 1 ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ; ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਯੂਨਿਟਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਡਰੱਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਡਰੱਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, "ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵੱਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਿਆਂ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਅਲਪਰ ਓਜ਼ਕਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ, ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਫਲ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ, ਜੋ ਕਿ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਵੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਦਿਨ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਡਾ. Alper Özkan “ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨ; ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ, ਪਾਇਲਟ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਅਲਪਰ ਓਜ਼ਕਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਅਲਪਰ ਓਜ਼ਕਨ ਨੇ ਕਿਹਾ:
“ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ 30 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (70×70=30 ਮਿ.ਲੀ.) ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ 2100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਔਸਤਨ 8-10 ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਘੱਟ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਅਲਪਰ ਓਜ਼ਕਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਅਸਥਾਈ ਰੋਕ) ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਅਲਪਰ ਓਜ਼ਕਨ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ, "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।" ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਮਹੱਤਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ "ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ", ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਡਰੱਗ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਅਲਪਰ ਓਜ਼ਕਨ ਨੇ ਕਿਹਾ:
“ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਐਨਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਦਵਾਈ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਾ ਕਰੇ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦਰਜ਼ੀ ਇੱਕ ਸੂਟ ਨੂੰ ਸਿਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਵਾਈ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।