ਅੱਖਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਉਹ ਕੀ ਹਨ? ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਐਲੀਫ ਬੇਤੁਲ ਤੁਰਕੋਗਲੂ ਸਨ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ।
ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਖਪਤ
ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਰੈਟਿਨਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਈਆਂ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰਿਗਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸੁੱਕੀ ਅੱਖ, ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਬਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ A, E ਅਤੇ C ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ, ਕੀਵੀ, ਆਲੂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ, ਨਿੰਬੂ...) ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਨਗਲਾਸ ਜਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਨਕਾਂ ਲਵਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਲੈਂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੇਕਅੱਪ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਲੈਂਜ਼ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਲੈਂਜ਼ ਕੇਸ ਹੱਲ ਬਦਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਲੈਂਸਾਂ ਦਾ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ
ਬਿਨਾਂ ਬਰੇਕ ਲਏ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿਣਾ; ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਖੁਸ਼ਕ ਅੱਖ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਕਰੀਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਨਕਲੀ ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ, ਆਲਸੀ ਅੱਖ, ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ, ਡਰਾਈ ਆਈ, ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰੈਟਿਨਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।