ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਬਾਹਸੇਲੀਏਵਲਰ ਹਸਪਤਾਲ, ਉਜ਼ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ। dit ਨਿਹਾਨ ਯਾਕੂਤ ਨੇ ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਅਹਿਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਖਜੂਰਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, Uz. dit ਨਿਹਾਨ ਯਾਕੁਤ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਪਾਣੀ ਵਰਤ ਤੋੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਸੂਪ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਫਤਾਰ ਟੇਬਲਾਂ ਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਫਲ ਖਜੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਵਰਤ ਖਜੂਰ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਖਜੂਰਾਂ ਜੋ ਇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਉਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਪਿਟਾਸ, ਜੋ ਇਫਤਾਰ ਮੇਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ, ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਹਨ," ਉਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ। dit ਨਿਹਾਨ ਯਾਕੁਤ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਪਿਟਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਫਤਾਰ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਹਨ। 5 ਜੈਤੂਨ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤੇਲ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੇਲ ਦੇ ਹੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ, 5 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਮਕੀਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨੁਕਤਾ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ ਹੈ, Uz. dit ਨਿਹਾਨ ਯਾਕੁਤ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ:
“ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਵ੍ਹਾਈਟ ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਬੁਲਗੁਰ ਪਿਲਾਫ ਨਹੀਂ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਪਿਲਾਫ, ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 1 ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਦੇ 8 ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਟਜ਼ਾਟਜ਼ੀਕੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੱਜੇ ਰਹੋ।" ਆਪਣੇ ਬਿਆਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੂਰੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, Uz. dit ਨਿਹਾਨ ਯਾਕੁਤ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਫਤਾਰ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਖਾਣ ਜਾਂ ਸਫੈਦ ਆਟੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪਕੌੜੇ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਲਈ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਠਾਈ ਅਤੇ ਆਟੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।” ਨੇ ਕਿਹਾ
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਲੰਬੇ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੇਟ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਜ਼. dit ਨਿਹਾਨ ਯਾਕੁਤ, "ਫਿਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਬੋਝ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਫੈਟ ਸਟੋਰੇਜ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਧੜਕਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਹੂਰ ਅਤੇ ਇਫਤਾਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਾਧਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। dit ਨਿਹਾਨ ਯਾਕੁਤ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਬਰਾਨ, ਰਾਈ ਜਾਂ ਹੋਲ ਵ੍ਹੀਟ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ, ਹੋਲ ਵ੍ਹੀਟ ਪਾਸਤਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਵੀ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਿਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਰਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇਗਾ। ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਉਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਰਮਾਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਉਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ। dit ਨਿਹਾਨ ਯਾਕੁਤ, “ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ; ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਫਤਾਰ 'ਤੇ ਨਾ ਤਲਣਾ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹਿਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੇ ਬਿਆਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।
ਅਸ਼ਾਂਤ. dit ਨਿਹਾਨ ਯਾਕੁਤ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਮਜ਼ਾਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ:
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਿਨ ਲੀਨ ਬੀਫ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲਡ ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਸੇਜ, ਸੌਸੇਜ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਲਾਮੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਠੋਸ ਤੇਲ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਰਧ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰਾਈ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਭੂਰੇ ਪਾਸਤਾ, ਬਲਗੁਰ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ; ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਭੂਰਾ ਪਾਸਤਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬਲਗੁਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਿਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ; ਉਮਰ, ਵਾਧੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।
- ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਆੜੂ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਚਿਕਨਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਬਤ ਵਾਲੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।