ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਉਸਕੁਦਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਦਿਅਕ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਡਾ. ਪੀ.ਐੱਸ. ਤੋਂ। Ece Tözeniş ਨੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਹਰਾਮਨਮਰਾਸ ਵਿੱਚ ਭੂਚਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਏਜੰਡੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ।

ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਹਰਾਮਨਮਾਰਸ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਭੁਚਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ, ਮਾਹਰ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦਿਆਂ ਉਜ਼ਮ. ਪੀ.ਐੱਸ. ਤੋਂ। Ece Tözeniş ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧੋ, ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਟੋਜ਼ੇਨੀ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਮਤਿਹਾਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਏਜੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਜ਼ਮ. ਪੀ.ਐੱਸ. ਤੋਂ। Ece Tözeniş ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਭੁਚਾਲ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ 6 ਫਰਵਰੀ, 2023 ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਟਨ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੀਏ।” ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕੀਏ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੀਏ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀਏ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪੀ.ਐੱਸ. ਤੋਂ। Ece Tözeniş ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, "ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰਥਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਂਦ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਹਿ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਚੰਗੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਵਾਕੰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।

ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਕਦੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ!

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਸਾਰਥਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਜ਼ਮ. ਪੀ.ਐੱਸ. ਤੋਂ। Ece Tözeniş ਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ:

“ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਉਦੇਸ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਸਾਡੇ ਸੁਪਨੇ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ? ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਨਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ: ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਕਦੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ! ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਹਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹਾਰ ਮੰਨਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਹਾਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਫਲਤਾ ਸਿਰਫ ਸਾਨੂੰ ਮਾਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਰਿਪੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਠੀਕ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ... ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਦੋਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।"

ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

exp. ਪੀ.ਐੱਸ. ਤੋਂ। Ece Tözeniş ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡਾ ਚਾਨਣ ਹੋਵੇ। ਕਿੱਤਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਕਿੱਤੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਵੇਗਾ। ” ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ!

ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਭੂਚਾਲ ਜ਼ੋਨ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਜ਼ਮ. ਪੀ.ਐੱਸ. ਤੋਂ। Ece Tözeniş ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ:

“ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਮਤਿਹਾਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕੰਮ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਵਿਭਾਗ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਹੋ।"