ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਅਤਾਸ਼ਹੀਰ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ, ਉਜ਼. psi ਹੈਂਡੇ ਤਾਸਟੇਕਿਨ ਨੇ ਭੂਚਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਅਣਜਾਣ 'ਤੇ ਕੋਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਉਜ਼. psi ਹੈਂਡੇ ਤਾਸਟੇਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਅਸ਼ਾਂਤ. psi ਹੈਂਡੇ ਤਾਸਟੇਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਡਰ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
"ਭੂਚਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ; ਘਬਰਾਹਟ, ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ, ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ"
ਭੂਚਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਰਕੀ ਦਾ ਸਦਮਾ ਹੈ; ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, Uz. psi ਹੈਂਡੇ ਤਾਸਟੇਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖ਼ਤਰੇ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ; ਉਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਾ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮੂਡ, ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭੂਚਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਦਖਲ ਦੇਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਸਦਮੇ, ਇਨਕਾਰ, ਸੋਗ, ਗੁੱਸੇ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੱਛਣ ਅਜੇ ਵੀ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਭੂਚਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰੇਕ ਉਮਰ ਵਰਗ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਜ਼. psi ਹੈਂਡੇ ਤਾਸਤੇਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਅਸੀਂ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ। ਭੂਚਾਲ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਜੇ ਬੱਚਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭੂਚਾਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੂਚਾਲ ਨੂੰ ਆਮ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਭੂਚਾਲ; ਇਹ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
"ਭੂਚਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ"
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਭੂਚਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਉਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ. psi Hande Taştekin, "ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਭੂਚਾਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ." ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਅਸ਼ਾਂਤ. psi ਹੈਂਡੇ ਤਾਸਟੇਕਿਨ ਨੇ ਭੂਚਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਲਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ:
“ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਰੋਣ ਦੇ ਸਪੈਲ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਦਮਾ, ਉਦਾਸੀ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤਿ-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ, ਭੂਚਾਲ ਬਾਰੇ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਘਾਟ। ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ, ਘਟੀਆਂ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਦਰਦ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ।”
ਅਨੁਭਵੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਡਾ. psi Hande Taştekin ਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ:
“ਭੂਚਾਲ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਪੋਸ਼ਣ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭੂਚਾਲ ਬਾਰੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਵੇਂ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ. ਅਟਕਲਾਂ ਅਤੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਭੂਚਾਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ 'ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ' ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡਰੱਗਜ਼ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ।"