ਅਨਾਡੋਲੂ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਡੇਰਿਆ ਏਰੇਨ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੌਥਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਖਮ ਤੱਤ, 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਨਾਡੋਲੂ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਡੇਰਿਆ ਏਰੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਡੀਐਨਏ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਨਾਡੋਲੂ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਈਟ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਡੇਰਿਆ ਏਰੇਨ, ਜਿਸ ਨੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ, ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖਪਤ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਧ ਖਪਤ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਈ। ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਸਫੇਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲੂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਕੜਵੱਲ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਡੇਰਿਆ ਏਰੇਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੋਤ 9 ਭੋਜਨ:
- ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ
- ਚਾਰਡ
- ਆਵਾਕੈਡੋ
- ਪਾਲਕ
- ਬਦਾਮ
- ਕੇਲੇ
- ਅੰਜੀਰ
- ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ
- ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ