ਮੈਡੀਕਲ ਪਾਰਕ ਫਲੋਰੀਆ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਐਸਰਾ ਅਰਗੁਨ ਅਲੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਡਾ. ਐਸਰਾ ਅਰਗੁਨ ਅਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਪਿਛਲੇ 3 ਸਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਤ ਗਏ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ।" ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਡਾ. ਐਸਰਾ ਅਰਗੁਨ ਅਲੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਐਡਿਟਿਵ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ-ਯੁਕਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਡਾ. ਐਸਰਾ ਅਰਗੁਨ ਅਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੈੱਟ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ, ਅਤੇ ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨਾ। ਜੋ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।" ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।
ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਡਾ. ਐਸਰਾ ਅਰਗੁਨ ਅਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ 3-ਬਾਲ ਉਪਕਰਣ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਟ੍ਰਾਈਫਲੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਕਸਰ ਹਵਾਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹੁਣ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਵਿਡ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਡਾ. ਐਸਰਾ ਅਰਗੁਨ ਅਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣਾ, ਛਿੱਕ ਆਉਣਾ, ਖੰਘਣਾ, ਜੇਕਰ ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਪਰ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ” ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਡਾ. ਏਸਰਾ ਅਰਗਨ ਅਲੀ ਨੇ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ:
“ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਮਾਵਾਂ ਕੁਝ ਜਾਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਸੂਪ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੱਛਣ, ਯਾਨੀ ਸਹਾਇਕ ਇਲਾਜ, ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ