ਸਮੈਸਟਰ ਬਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਅੱਧੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਜਿਸ ਦੀ ਬੱਚੇ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਮੂਰਤਬੇ ਦੋਵੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਹੱਸਮੁੱਖ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ, ਮੂਰਤਬੇ ਸਮੈਸਟਰ ਬਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਾਲੀਆਂ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਕੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੂਰਤਬੇ ਮਿਸਟੋ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਮੂਰਤਬੇ ਟਵਰਲ ਪਨੀਰ, ਜਿਸਦਾ ਸਵਾਦ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੂਰਤਬੇ ਟੋਪੀ, ਪਨੀਰ ਦੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਥਿਤੀ, ਮੂਰਤਬੇ ਸਪ੍ਰੈਡ ਪਨੀਰ ਘੱਟ ਨਮਕ ਨਾਲ, ਮੂਰਤਬੇ ਪਲੱਸ ਕ੍ਰੀਮੀ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

"ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ"

ਮੂਰਤਬੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸਲਾਹਕਾਰ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਮੁਆਜ਼ੇਜ਼ ਗੈਰੀਪਾਓਗਲੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, “15 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਚਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬੱਚੇ ਬੇਸਬਰੀ ਨਾਲ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਸਮੈਸਟਰ ਬਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਗੈਰੀਪਾਓਗਲੂ ਨੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ:

“ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੇਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੀਨੂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਨੈਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਹੱਸਮੁੱਖ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਪਲੇਟਾਂ, ਮੇਜ਼ਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਗਲਾਸਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜੋ ਸੇਵਾ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਾਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕੁਝ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਿਓ, ਇਕੱਠੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਖਾਣਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ। ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਗੇ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣਾ ਛੱਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੇਬਲ ਵੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।

"ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਟਾਵਰ"

ਸਮੱਗਰੀ

ਮੋਟਾ ਕੱਟ ਮੂਰਤਬੇ ਫਰੈਸ਼ ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
1 ਟੁਕੜਾ ਮੋਟਾ ਕੱਟ ਮੂਰਤਬੇ ਫਰੈਸ਼ ਪਨੀਰ ਪਲੱਸ
ਮੂਰਤਬੇ ਮਿਸਟੋ ਪਨੀਰ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਟੋਸਟ ਬਰੈੱਡ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ
1 ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਟਰਕੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ
1 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ

ਉਪਰੋਕਤ ਲਈ;

ਮੂਰਤਬੇ ਮੱਖਣ

ਤਿਆਰੀ

ਮੂਰਤਬੇ ਬਟਰ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਆਉ ਆਪਣੇ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਮਿਲਾਓ। ਆਉ ਟੋਸਟ ਬਰੈੱਡ, ਮੂਰਤਬੇ ਫਰੈਸ਼ ਕਸ਼ਰ ਪਨੀਰ, ਮੂਰਤਬੇ ਫਰੈਸ਼ ਪਨੀਰ ਪਲੱਸ ਅਤੇ ਸਮੋਕਡ ਟਰਕੀ ਦੀਆਂ 2 ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋਲਡ ਨਾਲ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਆਉ ਅਸੀਂ ਟੋਸਟ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੋ ਟੁਕੜੇ ਕੱਢੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੂਥਪਿਕ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮੂਰਤਬੇ ਮਿਸਟੋ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.

"ਮਿਸਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਦਾ ਗਰਮ ਸੈਂਡਵਿਚ"

ਸਮੱਗਰੀ

ਟੋਸਟ ਬਰੈੱਡ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਫਲੈਟ ਟੁਕੜਾ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)
ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਲਈ 1 ਅੰਡੇ + ਲੂਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
ਮੂਰਤਬੇ ਮਿਸਟੋ ਪਨੀਰ ਦੇ 4-6 ਟੁਕੜੇ
ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੂਰਤਬੇ ਮੱਖਣ

ਤਿਆਰੀ

ਜਦੋਂ ਪੈਨ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅੰਡੇ ਪਾ ਦਿਓ। ਆਉ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਈਏ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਆਉ ਇੱਕ ਸਪੈਟੁਲਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਠੋਸ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰੀਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਮੂਰਤਬੇ ਮਿਸਟੋਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਾਈਨ ਕਰੀਏ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮਾ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ। ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਪਨੀਰ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.