ਤੁਰਕੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਮੈਂਬਰ। ਲੈਕਚਰਾਰ ਈਸਰਾ ਹਜ਼ਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਇਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਛੁਪਾਓ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਸੀਰਮ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਜ਼ਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, " ਜੇ ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।"
ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਕ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਨਿਊਟ੍ਰੋਫਿਲਸ, ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਜ਼ਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੀਰਮ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਲਟ ਕਮੀ ਉਦੋਂ ਦੇਖੀ ਗਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਉਸ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ। ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ.
"ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ"
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਡਾ. ਹਜ਼ਰ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਥਾਈ ਤਾਲ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਹ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਮੇਨਿਸਕਸ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ