ਤੁਰਕੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਮੈਂਬਰ। ਫੈਕਲਟੀ ਮੈਂਬਰ ਐਸਰਾ ਹਜ਼ਾਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ।
ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੋਸਟ-ਆਧੁਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਹੈ.
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਰਕੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਡਾ. ਫੈਕਲਟੀ ਮੈਂਬਰ ਐਸਰਾ ਹਜ਼ਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਇਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਛੁਪਾਓ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਸੀਰਮ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਜ਼ਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, " ਜੇ ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।"
ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਕ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਨਿਊਟ੍ਰੋਫਿਲਸ, ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਜ਼ਾਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੀਰਮ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਲਟ ਕਮੀ ਉਦੋਂ ਦੇਖੀ ਗਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਉਸ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ। ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਡਾ. ਹਜ਼ਰ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
- ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਭਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਥਾਈ ਤਾਲ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਹ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਮੇਨਿਸਕਸ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ