Acıbadem Ataşehir ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਆਇਸੇ ਸੇਨਾ ਬੁਰਕੂ ਨੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ।
ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਹਾਇਕ ਬਣਨ ਦਿਓ। ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਸੈੱਲਾਂ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ, ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ, ਅਤੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਆਇਸੇ ਸੇਨਾ ਬੁਰਕੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹਾ, "ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿੰਬੂ, ਖੀਰਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
"ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ!"
ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਓਟ-ਦਹੀਂ-ਅਨਾਨਾਸ-ਬਾਦਾਮ ਦੇ ਚੌਗਿਰਦੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਆਇਸੇ ਸੇਨਾ ਬੁਰਕੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਓਟਸ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਦੀ ਬਦੌਲਤ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ। ਦਹੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ metabolism-accelerating ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ ਆਪਣੀ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਸੋਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਘਣਤਾ, ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੋਵੇਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਲਈ ਗਈ ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ, ਚਾਰਡ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
"ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ"
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ 'ਤੇ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਆਇਸੇ ਸੇਨਾ ਬੁਰਕੂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ "ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ" ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਐਡੀਮਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬਰੈੱਡ, ਪਾਸਤਾ, ਚੌਲ, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। . ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਲ-ਗ੍ਰੇਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨੇ ਕਿਹਾ।
"ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰਬਲ ਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ"
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ 'ਤੇ ਖਾਧੇ ਗਏ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਇਸੇ ਸੇਨਾ ਬੁਰਕੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਹਰੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਚਾਹ, ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਡੀਮਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਫੈਨਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ; ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਬਾਮ ਚਾਹ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਾ ਵਧਾਓ। ਇਸਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੈਫੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। " ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਦਲਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ ਊਰਜਾ-ਸੰਘਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਆਇਸੇ ਸੇਨਾ ਬੁਰਕੂ ਨੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਮ ਹੇਠ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ, “ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੇ।
ਕੇਫਿਰ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸੋਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੇਫਿਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੱਤ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਇਸੇ ਸੇਨਾ ਬੁਰਕੂ, ਜੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਸੇਵਨ ਕਰੋਗੇ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਸਮਾਪਤ ਕੀਤਾ:
"ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ।
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਫ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਓ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ