ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮੇਲੀਕੇ ਸੇਟਿਨਟਾਸ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਮੌਸਮ ਦੀ ਠੰਢ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਧ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਘੱਟ ਦਿਨ ਅਤੇ ਠੰਢ ਦਾ ਮੌਸਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਡੀਟੌਕਸ ਕੀ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਲੋੜੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਖਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿੰਟਰ ਡੀਟੌਕਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ 2-3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਡੀਟੌਕਸ ਕੀ ਹੈ? ਅਰਜ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ?
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਡੀਟੌਕਸ ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਾਇਨਸ ਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡੀਟੌਕਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
3 ਦਿਨ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ
ਨਾਸ਼ਤਾ:
- ½ ਸੇਬ
- ½ ਕੇਲਾ
- ਅਨਾਰ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ
- 1 ਚਮਚ ਦਹੀਂ
- ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ 'ਚ ਕੱਟ ਕੇ ਉਸ 'ਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਨੈਕ: 4 ਪੂਰੇ ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ 15 ਬਦਾਮ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕਟੋਰਾ
- ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ
- ਭੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਡ੍ਰੀਮ ਮੀਲ: ਫਲ ਦਾ 1 ਹਿੱਸਾ (1 ਸੇਬ ਜਾਂ 1 ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ 1 ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ½ ਕੇਲਾ ਜਾਂ ½ ਪਰਸੀਮੋਨ ਜਾਂ 2 ਮੇਦੀਨਾ ਖਜੂਰ)
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ:
ਡੀਟੌਕਸ ਸਮੂਦੀ
- ½ ਸੇਬ
- ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ 'ਚ ਕੱਟ ਕੇ ਉਸ 'ਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਨੈਕ: 4 ਪੂਰੇ ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ 15 ਬਦਾਮ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕਟੋਰਾ
- ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ
- ਭੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
ਡ੍ਰੀਮ ਮੀਲ: ਫਲ ਦਾ 1 ਹਿੱਸਾ (1 ਸੇਬ ਜਾਂ 1 ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ 1 ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ½ ਕੇਲਾ ਜਾਂ ½ ਪਰਸੀਮੋਨ ਜਾਂ 2 ਮੇਦੀਨਾ ਖਜੂਰ)
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ:
ਡੀਟੌਕਸ ਸਮੂਦੀ
- ½ ਸੇਬ
- ½ ਕੇਲਾ
- ਓਟਸ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ
- ਕੱਚੀ ਪਾਲਕ ਦੇ 3-4 ਪੱਤੇ
- ਦੁੱਧ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ
ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਡਰਿੰਕ ਲਓ।
ਰਾਤ: 1 ਕਟੋਰਾ ਦਹੀਂ (ਤੁਸੀਂ ਪੁਦੀਨਾ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ)
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ:
- ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਸਮੂਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਕੱਪ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਮੱਗ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ