Acıbadem Kozyatağı ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਟਰੌਮੈਟੋਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਮਹਿਮੇਤ ਉਗਰ ਓਜ਼ਬੈਦਰ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ।
ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਟਰੌਮੈਟੋਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਮਹਿਮੇਤ ਉਗਰ ਓਜ਼ਬੈਦਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੈਸਕ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਸਣ ਵਿਕਾਰ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਮੁਅੱਤਲੀ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ. ਵੱਡੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅੰਦੋਲਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ। 2022-2021 ਵਿੱਚ, 22 ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ (CIS) ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਇਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 477 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਸੀ, 42 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਉੱਪਰੀ ਸਿਰੇ (ਹੱਥ, ਗੁੱਟ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਆਦਿ) ਅਤੇ 37 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ (ਪੱਟ, ਗੋਡੇ, ਲੱਤ, ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਆਦਿ) ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਸੀ। ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਕੀਬੋਰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ 21 ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, 477 ਹਜ਼ਾਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਕੋਵਿਡ -72 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋਈਆਂ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਗਈਆਂ ਸਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਆਪਣੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਬੈਠ ਕੇ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਖਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। . ਡਾ. Mehmet Uğur Özbaydar ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ:
“ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਨੇ ਪੋਸਟਰਲ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ; ਸਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਚਪਟਾ ਹੋਣਾ, ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ, ਮੋਢੇ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ (ਸੋਜਸ਼), ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕਾਰਟੀਲੇਜ 'ਤੇ ਪਹਿਨਣ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਗੋਡੇ. ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪੁਨਰਗਠਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਜੋ ਕੋਵਿਡ 19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ”
ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਟਰੌਮੈਟੋਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਮਹਿਮੇਤ ਉਗਰ ਓਜ਼ਬੈਦਰ ਨੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਹਾ ਕਿ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਗਤੀ ਨਾਲ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ-ਕੰਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਮਹਿਮੇਤ ਉਗਰ ਓਜ਼ਬੈਦਰ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ:
- ਕੰਪਿਊਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ,
- ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਰਸੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ,
- ਬਾਂਹ, ਪੱਟ ਅਤੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਹਾਰਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,
- ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,
- ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ,
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ,
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਕਰਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਓ,
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ,
ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ