Acıbadem Ataşehir ਹਸਪਤਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਐਸੋ. ਡਾ. ਸੇਰਟਾਕ ਅਰਸਲਾਨ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ, ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ 10-ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਟੈਸਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਰੁਕਣਾ) ਹੈ, ਅਤੇ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ।
ਛਾਤੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਐਸੋ. ਡਾ. ਸੇਰਟਾਕ ਅਰਸਲਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਆਦਰਸ਼ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਯਾਨੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ, "ਕਮਰਾ. ਸੌਣ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ੋਨ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਵਰਤਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਸੌਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣਾ। ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਸਾਹ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ (ਐਪੀਨੀਆ) ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਵੰਡ; ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੀਂਦ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਐਸੋ. ਡਾ. ਸਰਟੈਕ ਅਰਸਲਾਨ ਨੇ ਕਿਹਾ:
“ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ, ਦਿਲ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਰਾਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ; ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!”
ਛਾਤੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਐਸੋ. ਡਾ. ਸਰਤਾਕ ਅਰਸਲਾਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸਬੰਧ ਜਾਂ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਐਸੋ. ਡਾ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸੇਰਟਾਕ ਅਰਸਲਨ ਨੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਹੁ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਸਲੀਪ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਤੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
Acıbadem Ataşehir ਹਸਪਤਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਐਸੋ. ਡਾ. Sertaç Arslan ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ "ਹਾਂ" ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਨੇਮਾ ਅਤੇ ਥੀਏਟਰ ਵਿਚ, ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਪੀਕਰ ਨਹੀਂ ਹੋ?
- ਕਿਸੇ ਨਾਲ sohbet ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਸਾਂ, ਰੇਲ ਗੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਜਹਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ