ਏਸੀਬਾਡੇਮ ਫੁਲਿਆ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਮੇਰਵੇ ਕੁਕੁਰੋਵਾ ਨੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਿਆਨ ਦਿੱਤੇ। Acıbadem Fulya ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਜੋ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ 'ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ' ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। Merve Çukurova “ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਤੀਬਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਡਰ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ, ਬੇਚੈਨੀ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਹਿਸ਼ਤ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। " ਕਿਹਾ.
ਕੁਕੁਰੋਵਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕ੍ਰਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਚਾਅ ਦੀ ਵਿਧੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਡਾ. ਮੇਰਵੇ ਕੁਕੁਰੋਵਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਧਮਕੀ, ਬਿਮਾਰੀ, ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਪਰਵਾਸ, ਵਿਆਹ, ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ। "ਉਸਨੇ ਮੁਹਾਵਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਕੁਰੋਵਾ ਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆ ਬਿਆਨ ਦਿੱਤਾ:
"ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ; ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅਗਲਾ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੀਬਰ ਅਗਾਊਂ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿੱਚ; ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਕਸਰ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਵਰਗੇ ਵਿਭਾਗਾਂ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।"
ਕੁਕੁਰੋਵਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿਚ ਨਾ ਰਹਿਣ, ਇਕੱਲੇ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲਣ, ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ, ਐਲੀਵੇਟਰਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਚੜ੍ਹਨ, ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੈਡੇਟਿਵ, ਦਿਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਲਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂ ਘਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਮੇਰਵੇ ਕੁਕੁਰੋਵਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। Çukurova ਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ:
- ਧੜਕਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ,
- ਹਿੱਲਣਾ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣਾ,
- ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
- ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ,
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
- ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ,
- ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋ
- ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਦੂਰੀ
- ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ
- ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ,
- ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ,
- ਠੰਢ, ਠੰਢ ਜਾਂ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼।
ਡਾ. Merve Çukurova ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ;
- ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਕੋਲਾ ਡਰਿੰਕਸ, ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਣਗੇ।
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ-ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਜੋਂ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਇਸ ਸਾਹ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੋਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਬਾ ਕੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸੀਟੀ ਵਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਪੇਪਰ ਬੈਗ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਜਾਂ ਪੇਪਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਰਗੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡਾ. Merve Çukurova ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ: “ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਝਰਨਾਹਟ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਧੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ। ਨਾਈਲੋਨ ਦੇ ਬੈਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ