ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ

ਨੇੜੇ ਈਸਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁਖੀ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਡੁਏਗੂ ਨੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ।

ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੇੜੇ ਈਸਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁਖੀ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਹਮਜ਼ਾ ਡੁਏਗੂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਜਾਂ ਆਵਰਤੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਭਾਵਨਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਦੁਏਗੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਅੱਜ, ਅਜਿਹੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪੰਜ ਦਿਨ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਆਮ ਸ਼ੂਗਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸੋਧਣ ਯੋਗ ਨਸਲੀ ਕਾਰਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਡੁਏਗੂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ, ਬੈਠੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਜਿਹੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਡੁਏਗੂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ: "ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਯੋਗ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਜੋ ਕਿ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਦੁਏਗੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਪਤਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਵਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਦੁਏਗੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਵੀ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਡੁਏਗੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਪੈਸਿਵ ਸਮੋਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਦੁਏਗੂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਈਲੈਂਟ ਕਿਲਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਐਓਰਟਿਕ ਫਟਣ, ਦਿਮਾਗੀ ਹੈਮਰੇਜ ਅਤੇ ਏਓਰਟਾ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਦੁਇਗੂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ: “ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।"

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਪਕਵਾਨ ਅਪਣਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਡੂਗੂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਲਾਲ ਮੀਟ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੀਟ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਪੈਕਡ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਡੁਇਗੂ: “ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਕੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30-45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਨਾੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਐਲੀਵੇਟਰਾਂ ਅਤੇ ਐਸਕੇਲੇਟਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੀਏ, ”ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਡੁਏਗੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਪਲੇਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗਤਲਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਮਣੀਦਾਰ ਨਾੜੀ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਦੁਏਗੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਤ ਇਕ ਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ 7-8 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਬੇਹੱਦ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਆਉ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ 25 ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ।

ਪ੍ਰੋ: ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਡੁਏਗੂ: "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।"
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ, ਸੰਦੇਹਵਾਦ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਦਿਲ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬੁੱਢਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਦੁਏਗੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਵੇਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ। ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਡੁਏਗੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ। ਆਉ ਨਮਕ ਸ਼ੇਕਰ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦਿਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਧੜਕਣ, ਦਿਲ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੀਏ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਪੀਓ, ”ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਬੇਕਾਬੂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਦੁਏਗੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਕੇ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਘੰਟੇ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਦੁਏਗੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਹਮਜ਼ਾ ਦੁਏਗੂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ: “ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਖਰੀਦੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ।"