ਯੇਡੀਟੇਪ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਬਾਨੂ ਐਮ. ਸਲੇਪਸੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਣਪਛਾਤੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦੱਸਦਿਆਂ ਕਿ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ, ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਬਾਨੂ ਐਮ. ਸਲੇਪਸੀ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ:
“ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਰੋਸ਼ਨੀ-ਹਨੇਰੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ (ਸ) ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਾ સ્ત્રાવ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਉਭਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਖ ਦੇ ਰੈਟੀਨਾ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੰਵੇਦਕ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦਾ ਹਨੇਰਾ - ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਅੰਤਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਇਸ ਤਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੈਨੇਟਿਕ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸੌਣ-ਜਾਗਣ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਸੌਣ-ਜਾਗਣ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਉਭਾਰ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ 1/3 ਨੇਤਰਹੀਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, 2-ਘੰਟੇ ਦੀ ਤਾਲ ਬਾਕੀ ਦੇ 3/24 ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।"
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਬਾਨੂ ਮੁਸਾਫਾ ਸਲੇਪਸੀ ਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ:
“ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਾਗਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ, ਵੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੈਟ ਲੈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਲੈਅ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਹਵਾਈ ਸਫ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਜਦੋਂ ਅਮਰੀਕਾ ਜਾਂ ਦੂਰ ਪੂਰਬ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੂਰਬ ਤੋਂ ਪੱਛਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਦੇ ਪੁਨਰਗਠਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੱਛਮ ਤੋਂ ਪੂਰਬ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ 7-8 ਦਿਨ ਵੱਧ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਬਾਨੂ ਐਮ. ਸਲੇਪਸੀ ਨੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ:
“ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ (ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਸ਼ਿਫਟ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ