ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੁਗਸੇ ਸਰਟ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵੱਲ ਸੇਧਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖਾਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਤਣਾਅ: ਤਣਾਅ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਟੱਲ ਹੈ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ: ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਾਚਕ ਦਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਜੋ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਪਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਭਰਦਾ ਹੈ.
ਮੀਨੋਪੌਜ਼: ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਬੈਠੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ