ਨਿਅਰ ਈਸਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਟੂਗੇ ਡੇਨਿਜ਼ਗਿਲ ਐਵਰੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਧੂਰੀਆਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਅਰ ਈਸਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਟੂਗੇ ਡੇਨਿਜ਼ਗਿਲ ਐਵਰੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ।
ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤਣਾਅ!
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਡਾ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Tuğçe Denizgil Evre ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡੇਨਿਜ਼ਗਿਲ ਐਵਰੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਖ ਹੋਣਾ, ਕੰਮ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕ ਉਹ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ। , ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ। exp. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Tuğçe Denizgil Evre ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਲੋਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਮੀਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਾਲਾਤ, ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ "ਸਭ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ" ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖੋਜੋ ਕਿ ਜੀਉਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਖਾਣ ਦਾ ਨਹੀਂ
ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Tuğçe Denizgil Evre ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਈਆਂ। ਡੇਨਿਜ਼ਗਿਲ ਐਵਰੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਧੜਕਣ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਛਣ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡੇਨਿਜ਼ਗਿਲ ਐਵਰੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਨਾਖੁਸ਼ੀ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹਨ। ਡੇਨਿਜ਼ਗਿਲ ਐਵਰੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। exp. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Tuğçe Denizgil Evre ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ: “ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੈਸਟ (ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ) ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਜ਼ਮ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Tuğçe Denizgil Evre ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਡੇਨਿਜ਼ਗਿਲ ਐਵਰੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਇੰਟਰਨਿਸਟ, ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ