ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

Üsküdar ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ NP Feneryolu ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. Erman senturk ਨੇ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ।

ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸੇਂਟੁਰਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਭੁੱਖ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, “ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਉੱਪਰ ਰਹਿ ਕੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੀਜ਼ਨਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੈਂਟੁਰਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਵੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਜਾਗਣ, ਭੁੱਖ ਵਧਣਾ, ਸਧਾਰਨ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵੀ ਊਰਜਾ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਥਕਾਵਟ। , ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ

ਸੇਂਟੁਰਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੀ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ।

ਮੌਸਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੀ, ਸੇਂਟੁਰਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮੌਸਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਫੋਟੋਥੈਰੇਪੀ) ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਉਚਿਤ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ। ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਬਚਣ 'ਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨੇ ਕਿਹਾ।