ਭੋਜਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸਾਲੀਹ ਗੁਰੇਲ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਅਹਿਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਢੁਕਵੀਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਢੁਕਵੀਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲੇ, ਇਸਦੀ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ, ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ, ਅਤੇ ਸੁਸਤਤਾ, ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕੀਤੀ। ਤਾਂ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਲਾਲ ਮਿਰਚੀ

ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਲਈ 11 ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਰੋਟੋਨਾਈਡਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ |ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ |ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੁਢਾਪੇ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ | ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ.

ਗਾਜਰ

ਗਾਜਰ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਗਾਜਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਰੈਟੀਨੌਲ, ਜਿਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਗਾਜਰ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਜਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੈਟੀਨੌਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ

ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਜ਼ਿੰਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੋਲੇਜਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੌੜਾ ਚਿਕੋਲਾਟਾ

ਕੋਕੋ ਵਿਚ ਫਲੇਵਾਨੋਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੌਦੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਉੱਚ ਕੋਕੋ ਫਲੇਵਾਨੋਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਦਰੇਪਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖੀ ਗਈ। ਕੋਕੋ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਫੈਨਡੈਕ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ "ਫੋਟੋ-ਏਜਿੰਗ" ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਔਸਤਨ 8-10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਨਾਜ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਉ c ਚਿਨੀ, ਗੋਭੀ, ਸਲਾਦ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਅਖਰੋਟ, ਟੁਨਾ, ਸਾਰਡੀਨ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।