ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣ

ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਅਜ਼ੀਜ਼ ਪੋਲਤ ਨੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 10 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਦੱਸੇ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ। ਉਨ•ਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਫਰ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਜਲਵਾਯੂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਨਬਰਨ ਅਤੇ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ, ਕੰਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਗ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਫਲੂ ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੇ ਹਮਲੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਬੱਚੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1,3-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ।

ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਬੈਗ ਬਣਾਓ

ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਪਾਇਰੇਟਿਕ ਸੀਰਪ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ, ਧੱਫੜ, ਬਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ, ਥਰਮਾਮੀਟਰ, ਬੈਂਡ-ਏਡ, ਆਈਸ ਪੈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਓ

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਨਸਟ੍ਰੋਕ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਧੁੱਪ 'ਚ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ। ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ, ਟੋਪੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੋ।

ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਖਾਓ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਾਣੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ। ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਕਲੋਰੀਨਡ ਅਤੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਪੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰੋ, ਸਾਫ਼ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੋ। ਹੱਥ, ਪੈਰ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਹਾਓ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ, ਸ਼ਹਿਦ, ਮੱਖਣ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਸਾਗ, ਹੋਲਮੇਲ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਜੇ ਉਹ ਚਾਹ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਚਿਕਨਾਈ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ-ਅਧਾਰਤ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲਓ। ਭੋਜਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿਕਨ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਕੇਕ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਹੀਂ, ਤਜ਼ਾਟਜ਼ੀਕੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 1-2 ਗੇਂਦਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੀਨੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਅਜ਼ੀਜ਼ ਪੋਲਟ “ਬੱਚੇ ਅਚਾਨਕ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਕਮਰਾ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਤਾਪਮਾਨ 18-21 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਤਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਰਨ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਖੰਘ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਕੀਟਾਣੂ ਖਰਾਬ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰਾਂ ਤੋਂ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣਾ ਸਵਿਮਸੂਟ ਜਾਂ ਬਿਕਨੀ ਬਦਲੋ

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪੂਲ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਹੋਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹਿਣਾ, ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਣਾ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ, ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ। ਕੋਈ ਵੀ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖੂਨ, ਬੁਖਾਰ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਉਲਟੀ ਆਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਅਪਲਾਈ ਕਰੋ।

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਲਈ ਨੇੜੇ ਰਹੋ। ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਰੰਤ 112 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਕੀੜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ

ਮੱਛਰ ਦੇ ਕੱਟਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀਟ ਭਜਾਉਣ ਵਾਲੇ ਯੰਤਰ ਜਾਂ ਮੱਛਰਦਾਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਖੀਆਂ, ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਅਤੇ ਬਿੱਛੂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੋ।

ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ

ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ (10-12 ਘੰਟੇ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਮਰਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਵੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।