ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. ਨਿਹਾਲ ਓਜ਼ਰਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। Özaras ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. ਨਿਹਾਲ ਓਜ਼ਰਸ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਉਤਸੁਕ ਹਨ।

ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਹਨ, ਐਸੋ. ਡਾ. ਨਿਹਾਲ ਓਜ਼ਰਸ, "ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ 2020 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਿਆ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਐਸੋ. ਡਾ. ਨਿਹਾਲ ਓਜ਼ਰਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਫਿਰ ਵੀ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਲਕੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਓੁਸ ਨੇ ਕਿਹਾ.

ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ

ਐਸੋ. ਡਾ. ਨਿਹਾਲ ਓਜ਼ਰਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਖੋਜ ਡੇਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਵਧੇਰੇ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ:

“ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।