ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Tuğçe Yılmaz ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛੁਪਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅੰਗਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਰੁਵੀਕਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪੱਖ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਂਡ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਧਿਰ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਜਿਹੜਾ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਉਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਮਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਮਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸੁੱਤਾ ਬੱਚਾ।
ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Tuğçe Yılmaz ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਰੀ ਹੈ;
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ; 'ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਚੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ'।
ਦੂਜਾ ਹੈ; ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟ ਗਏ ਅਤੇ ਹੁਣ ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਹੁਣ ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਸੋਚੀਏ: ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਾਂ, ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਪਿਤਾ, ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਬੱਚਾ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਚਮੜੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇਜ਼ਹਾਰ ਕਰਨਾ, ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੰਧਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪਿਲਾ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਸਨ? ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਬੱਚਾ ਜੋ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ 2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦਾ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਂਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਕਮਾਂਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ, ਉਸਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਮਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਿਅਰਥ ਨਾ ਪਹਿਨੋ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਨਵੀਂ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ, ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਪੀਰੀਅਡ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਨੀਂਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ