ਡਾ. ਫੇਵਜ਼ੀ ਓਜ਼ਗਨੁਲ ਨੇ ਲੰਬੇ ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਰਮਜ਼ਾਨ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। 11ਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸੁਲਤਾਨ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਲੰਬੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓਗੇ। ਰਮਜ਼ਾਨ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਸੰਪੂਰਣ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ;
1-ਸਹੂਰ ਜ਼ਰੂਰ ਪਾਓ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਸੁਹੂਰ ਲਈ ਸੂਪ ਖਾਓ।
2- ਸਹਿਰ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਾ ਦਿਓ
3- ਸਹਿਰ 'ਚ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
4- ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਪੀਤੇ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਫਤਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ।
5- ਵਰਤ ਤੋੜਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ |1-2 ਗਿਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ |
6- ਕੁਝ ਜੈਤੂਨ, ਖਜੂਰ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਵਰਤ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5-10 ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਓ।
7- ਆਪਣੀ ਇਫਤਾਰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
8- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਆਈ ਖਾਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਸੁਲਤਾਨ ਗੁਲਾਚ ਨੂੰ ਚੁਣੋ।
9- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਕੋਲਾ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ ਤਰਲ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
10-ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਿੱਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਤਰਾਵੀਹ ਦੀ ਨਮਾਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ