ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ, ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਤੇ ਆਈ.ਵੀ.ਐਫ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਓ. ਡਾ. ਨੁਮਾਨ ਬਯਾਜ਼ਤ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਾਡੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। , ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਣ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੈਕਸੀ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸ਼ਰਾਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ: ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ।
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਅਨਾਜ।
- ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ.
ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਮਾਸ, ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਔਰਤ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਸੀਓਐਸ) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਅਕਸਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਲਾਲ ਮੀਟ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਉਚਿਤ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ