ਜੇ ਕੜਵੱਲ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!

ਮੈਡੀਪੋਲ ਏਸੇਨਲਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ, ਡਾ. ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਇਸਦੇ ਮੈਂਬਰ ਇਲਕਨੂਰ ਟੋਪਲ ਨੇ ਕੜਵੱਲ ਬਣਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਦਿੱਤਾ।

ਮੈਡੀਪੋਲ ਏਸੇਨਲਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ, ਡਾ. ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਡਾ. ਇਲਕਨੂਰ ਟੋਪਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੇਕਰ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੜਵੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਿਛਲੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ। ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੜਵੱਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਵਾਬ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਗਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਕੜਵੱਲ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਟੋਪਲ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੜਵੱਲ ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਰਗੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਡਾ. ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਇਸ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਇਲਕਨੂਰ ਟੋਪਲ ਨੇ ਅਚਾਨਕ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਬਾਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੜਵੱਲ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਦਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਲੈਕਚਰਾਰ ਇਲਕਨੂਰ ਟੋਪਲ ਨੇ ਹੇਠਾਂ ਨੋਟ ਕੀਤਾ;

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਸਤ, ਉਲਟੀਆਂ, ਡਾਇਲਸਿਸ, ਬੀ1, ਬੀ5, ਬੀ6, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਥਾਇਰਾਇਡ ਰੋਗ, ਹਾਈਪਰਪੈਰਾਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਕਾਰਨ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਿਆਂ, ਟੋਪਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੱਤ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੜਵੱਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਤਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ”ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੜਵੱਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਣਇੱਛਤ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ, ਡਾ. ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਇਸ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਇਲਕਨੂਰ ਟੋਪਲ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੋ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਟੋਪਲ ਨੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਰਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਟੋਪਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਜੋ ਲੋਕ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੈੱਟਅੱਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।" ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੂਰਕ

ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਟੋਪਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੇਲਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ। ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਵੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਰਬੂਜ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ। ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ।