ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੇਤਰੀ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਜੀਵਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ। ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਕੈਸੇਰੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ ਡਾ. ਬੇਤੁਲ ਮੇਰਡ ਨੇ ਢਿੱਡ ਪਿਘਲਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ।
ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ!
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਖੜੋਤ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮਾਰਜਰੀਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੇਲ ਕਿੱਥੇ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਕਿਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਕੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਉੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬਰ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਮਰ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਮਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਮਰ ਤੋਂ ਕਮਰ ਅਨੁਪਾਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਮਰ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਕਮਰ ਅਨੁਪਾਤ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 1 ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 0,8 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ 94 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 80 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, 94-102 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 102 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੇ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ। ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਭਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਾਗੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਹਰਬਲ ਟੀ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ ਰੁਟੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੋਰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
ਰਾਤ ਨੂੰ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗਾ।
ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਪਿਘਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਢਿੱਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ: ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ 20% ਦੁਆਰਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਜੈਵਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਚਿਆ ਬੀਜ: ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ 5-6 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਤੇਲ: ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦਬਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੇਫਿਰ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਖੇਤਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗੋਭੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ: ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਿਘਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਮੱਖੀ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੇਅ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹਰਬਲ ਟੀ: ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਹਰਬਲ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ 20% ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗ੍ਰੇਪਫ੍ਰੂਟ: ਗ੍ਰੇਪਫ੍ਰੂਟ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਕੌੜੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ 30% ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਧਾ ਕੋਈ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ