ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ

ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਰੇਡੀਓ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਖਬਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ. ਅੱਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ, ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਬਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਖਬਰਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ "ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ" ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਖਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਇਹਨਾਂ ਖਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਡੂਮਸਕਰੋਲਿੰਗ, ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ।

ਸਾਈਬਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੰਪਨੀ ESET ਨੇ ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਡਿਜੀਟਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜੋਖਮਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖੋਜ ਅਤੇ ਖਪਤ ਕਰਨਾ। ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ-19 ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇਖੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਵਿਡ-19 ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁਣ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ।

ਯੂਕਰੇਨ ਵਿੱਚ ਯੁੱਧ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਯੂਕਰੇਨ, ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ 3, ਰੂਸ, ਯੁੱਧ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜ ਇੰਜਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਥਾਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?

ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਜੋਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਕੁਦਰਤੀ ਵੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਜੁੜਿਆ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ। ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ, ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਫ਼ਤ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿਚ ਗੁਆਚਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੱਗਰੀ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਿਊਜ਼ ਫੀਡਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਖ਼ਬਰਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਖਤਰਨਾਕ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਪਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਔਫਲਾਈਨ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਦੇਖੋ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ

ਇੱਕ ਨਿਗਰਾਨੀ ਸੰਦ ਵਰਤੋ.

ਬੁਰੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਡਿਜੀਟਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜੋਖਮ

ਸਾਈਬਰ ਅਪਰਾਧੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਖਤਰਨਾਕ ਲਿੰਕਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਇਸ ਲਤ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖ਼ਰਾਬ ਲਿੰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਲੀ ਕਮਾਈ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ, ਮਾਲਵੇਅਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਤਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚੋਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਅਲੀ ਲੌਗਇਨ ਪੰਨਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰੈਨਸਮਵੇਅਰ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਨ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖਤਰਨਾਕ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੋਵਿਡ-19-ਸਬੰਧਤ ਘੁਟਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ESET ਅਧਿਐਨ ਇਹੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਤੱਕ ਅਤੇ ਓਮਿਕਰੋਨ ਵੇਰੀਐਂਟ ਦੇ ਉਭਰਨ ਤੱਕ, ਡਰ ਅਤੇ ਲਾਲਚ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ, ਅਪਰਾਧਿਕ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਫਿਸ਼ਿੰਗ ਘੁਟਾਲੇ, ਰੈਨਸਮਵੇਅਰ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਜਾਅਲੀ ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ, ਨਾਲ ਹੀ ਜਾਅਲੀ ਜਾਂ ਘਟੀਆ ਟੈਸਟਿੰਗ, ਜਾਅਲੀ ਨਿੱਜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਡੇਟਾ ਦੀ ਚੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹੁਣ, ਯੂਕਰੇਨ ਵਿੱਚ ਜੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਾਨ ਘੁਟਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਈਬਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।