ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਮਹੀਨੇ 'ਚ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨ ਰਹਿ ਗਏ ਹਨ, ਕਈ ਘਰਾਂ 'ਚ ਤਿਆਰੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ. ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ.
Acıbadem ਡਾ. ਸਿਨਸੀ ਕੈਨ (Kadıköy) ਹਸਪਤਾਲ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. ਸੁਨਾ ਯਾਪਾਲੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੋਟਿੰਗ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਰਿਫਲਕਸ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, "ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਿਫਲਕਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਫਲਕਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਫਲਕਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪੇਟ ਤੋਂ ਅਨਾੜੀ ਤੱਕ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਚਣ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਰ 4-5 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੀਫਲਕਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਲਣ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੌੜਾ ਪਾਣੀ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਸੁੱਕੀ ਖਾਂਸੀ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. ਸੁਨਾ ਯਾਪਾਲੀ ਨੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਫਲਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ 8 ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ।
ਇਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਰ ਲਈ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਪਿਆਸੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਫਤਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਫਤਾਰ ਵਿੱਚ ਸੂਪ, ਮੇਨ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਹਿੱਸੇ ਵੱਡੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ, ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਖਜੂਰ ਜਾਂ ਸੂਪ ਨਾਲ ਵਰਤ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਫਲ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸਾਹੂਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਤੇਜ਼
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਫਤਾਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਹੁਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸਹਿਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਫਲਕਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿੂਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣਾ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣਾ ਜਾਂ ਸੁਹੂਰ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਫਲਕਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰਿਫਲਕਸ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਹ ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਰਿਫਲਕਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸਹਿਰ ਵਿਚ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ, ਮੰਜੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉਠਾ ਕੇ ਸੌਣਾ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅਨਾੜੀ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਰ ਵਿੱਚ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ
ਇਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਰ ਵਿਚ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੱਚੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਬਤ ਵਾਲੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਗੇ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਦੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਫਲਕਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਫਤਾਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲੀਆਂ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲਡ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਹੂਰ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਗਲ, ਰੋਲ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ
ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ 1.5-2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਤੋਂ ਅਨਾੜੀ ਤੱਕ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਪੇਟ ਦੇ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 30-45 ਮਿੰਟ ਹਲਕੀ-ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਪਾਚਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਰਿਫਲਕਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਰੀਫਲਕਸ ਸਮੇਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਰੀਫਲਕਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਾਵਧਾਨ!
ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਐਸੋ. ਡਾ. ਸੁਨਾ ਯਾਪਾਲੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਰੀਫਲਕਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ: “ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਰਿਫਲਕਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਰਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਰਿਫਲਕਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰਿਫਲਕਸ ਹਨ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ