ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੇਟਰਲ ਐਪੀਕੌਂਡਾਈਲਾਇਟਿਸ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡੀਮਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਛਣ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਛੋਹਣ ਜਾਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟਨਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਉੱਨਤ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਘੀ ਕਰਨਾ, ਚਿਹਰਾ ਧੋਣਾ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪੀ ਸਪੋਰਟ ਸੈਂਟਰ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਮਾਹਿਰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਲੇਲਾ ਅਲਟੀਨਟਾਸ, ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ: "ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬੈਕਹੈਂਡ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ, ਪਕੜ ਹਨ। ਟੈਨਿਸ ਰੈਕੇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਇੰਨਾ ਚੌੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ ਨਾਲ ਮੇਲ ਹੋ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਰੈਕੇਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੋ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਗ ਪਕੜ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਾਰਨ ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਅਤੇ ਐਡੀਮੇਟਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਰੋਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਡੈਸਕ ਵਰਕਰਾਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੰਗ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਦਮਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਾਈ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ. ਅਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਬਰਦਸਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਪਰ ਨੂੰ ਰਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਤੰਗ ਜਾਰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ, ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਛਿੱਲਣਾ।" ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?
ਮਾਹਿਰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ Leyla Altıntaş ਨੇ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ:
1-ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਗੁੱਟ, ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
2-ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
3-ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ, ਬੈਕਹੈਂਡ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
4-ਕਲਾਈ ਸਮਰਥਿਤ ਮਾਊਸਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡੈਸਕ ਵਰਕਰਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਬਰੇਕ ਪੀਰੀਅਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗੁੱਟ, ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
5-ਗ੍ਰਹਿਣੀਆਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
6- ਗੁੱਟ, ਉਂਗਲੀ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੇਲਾ ਅਲਟਨਟਾਸ ਨੇ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ: “ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਢੁਕਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੂਹਣੀ ਬਰੇਸ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਦੇ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧ ਰਹੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੜ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ, ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ESWT (ਸ਼ੌਕ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ), ਜੋ ਕਿ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੀਆਰਪੀ ਇਲਾਜ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਲਗਭਗ 85-90% ਮਰੀਜ਼ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਰਜਰੀ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਸ਼ਣ ਸਮਾਪਤ ਕੀਤਾ।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ