ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸਾਲੀਹ ਗੁਰੇਲ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਅਹਿਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ। ਅਨੀਮੀਆ ਇੱਕ ਆਮ ਖੂਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬੋਲਚਾਲ ਵਿੱਚ ਅਨੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਨੀਮੀਆ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਵੇ, ਪਰ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਨੀਮੀਆ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਨਹੁੰ ਟੁੱਟਣ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਥਕਾਵਟ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ, ਵਿਕਾਸ, ਵਿਕਾਸ, ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਨੀਮੀਆ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ, ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚੇ, ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਨੀਮੀਆ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ।
ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ
- ਲਾਲ ਮੀਟ
- ਤੁਰਕੀ, ਚਿਕਨ
- ਸਾਲਮਨ, ਟੂਨਾ
- ਸੋਇਆਬੀਨ, ਟੋਫੂ
- ਲਾਲ ਚੁਕੰਦਰ
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ, ਦਾਲ, ਗੁਰਦੇ ਬੀਨਜ਼…)
- ਅਖਰੋਟ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਅਤੇ ਬਦਾਮ
- ਬਲੈਕ-ਆਈਡ ਮਟਰ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ
- ਲੇੰਬ ਦੇ ਕੰਨ, ਸਟਿੰਗਿੰਗ ਪਾਰਸਲੇ, ਪੁਦੀਨਾ, ਪਾਲਕ ਅਰੁਗੁਲਾ, ਬਰੋਕਲੀ, ਚਾਰਡ
- ਸੰਤਰਾ, ਬੇਰੀ, ਕੇਲਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ
- ਤਾਹਿਨੀ, ਗੁੜ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਪ੍ਰੂਨ ਅਤੇ ਖਜੂਰ
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ