ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਮੈਡੀਪੋਲ ਮੈਗਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰੌਮੈਟੋਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. Cem Coşkun Avcı ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਅਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਟੰਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ-ਆਰਟੀਕੁਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ-ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਟੰਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ। "ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਢੁਕਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਮੈਡੀਪੋਲ ਮੈਗਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰੌਮੈਟੋਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. Cem Coşkun Avcı, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ "ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਢੁਕਵੀਂ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾ ਕਰਨਾ," ਕਿਹਾ, "ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਚੁੱਕ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕੇ। ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਟੰਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ-ਆਰਟੀਕੁਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ-ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਟੰਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ-ਟੰਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੱਕ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੋ-ਪੜਾਅ ਹੈ, Avcı ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਇਲਾਜ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਕੰਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ।

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਡਿਗਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, Avcı ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸੱਟਾਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟਣ ਤੱਕ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ. ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਆਦ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਖੇਡ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਚਿਤ ਇਮੇਜਿੰਗ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗਲਤ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ

ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੰਝੂਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, Avcı ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਟੰਡਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ 3-6 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।

ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਆਂਟੀਰਿਅਰ ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਕ੍ਰੂਸਿਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਟੰਡਨ ਹੰਝੂ ਉਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, Avcı ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਔਸਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਰੂਸੀਏਟ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ 5-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਫੁੱਟਬਾਲ ਜਾਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਿਆਦ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੱਟ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਇੱਕੋ ਸੱਟ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਰ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ।' ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ।

Avcı, ਜਿਸ ਨੇ 4 ਮੁੱਖ ਅਧਾਰਾਂ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ, ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ:

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਢੁਕਵੀਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਹਰਕਤਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ, ਖੇਡਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਢੁਕਵੀਂ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। Avcı ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਉਸ ਦਾ ਵਾਰਮ-ਅਪ ਪੀਰੀਅਡ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਸਪੋਰਟਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਾਰਮ-ਅਪ ਪੀਰੀਅਡ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, 'ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਇਲਾਜ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ, ਹਰ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੇਹੋਸ਼ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।