ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਅਨਾਡੋਲੂ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ਤੋਂ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਏਜ਼ਗੀ ਡੋਕੁਜ਼ਲੂ, ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਾੜੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਪਛਤਾਵੇ ਨਾਲ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ, "ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਗਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਸਥਾਈ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਨਾਡੋਲੂ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਏਜ਼ਗੀ ਡੋਕੁਜ਼ਲੂ, ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਨਾਮ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਛੁਪਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੀ ਭੋਜਨ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।"
ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਮੂਡ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਏਜ਼ਗੀ ਡੋਕੁਜ਼ਲੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਮੂਡ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਾਤਰਾ. ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀਆਂ, ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ”
ਅਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ
ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਡੋਕੁਜ਼ਲੂ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਅਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਆਦੀ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਗਿਆ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਆਦੀ ਹਨ। "ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਖੋਜ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਚੱਕਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ."
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ