ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਹੈ। ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਆਮ ਸਰੀਰਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। “ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ”ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਰਜਨ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. Barış Çaynak ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਵ੍ਹਾਈਟ ਚਾਕਲੇਟ, ਫਜ, ਕੇਕ, ਪੁਡਿੰਗ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ
- ਪੇਸਟਰੀ, ਪਕੌੜੇ, ਪੇਸਟਰੀ
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਸੇਜ, ਹੈਮਬਰਗਰ, ਪਾਸਰਾਮੀ ਅਤੇ ਕਬਾਬ
- ਮਾਰਜਰੀਨ, ਪਾਮ ਤੇਲ
- ਨਾਰੀਅਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀਮ, ਪਾਮ ਤੇਲ
- ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ
- ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
"ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ”ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਰਜਨ ਪ੍ਰੋ. ਡਾ. ਬਾਰਿਸ਼ ਕੈਨਾਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 90 ਗ੍ਰਾਮ। ਇਹ ਤੇਲ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ (ਔਰਤਾਂ ਲਈ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 30 ਗ੍ਰਾਮ)।
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ