ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਧਾਰਨ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨਾਲ ਓਮਿਕਰੋਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਕੋਵਿਡ-19 ਦਾ ਨਵਾਂ ਰੂਪ, ਓਮਿਕਰੋਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਘਟਨਾ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, Acıbadem Altunizade ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. Habibe Seyisoğlu “ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਾਗ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਓਮਿਕਰੋਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋਖਮ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੀਕਾਕਰਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਕਾਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਮਿਕਰੋਨ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ; ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਲਾਗ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਖੌਤੀ ਉੱਚ-ਜੋਖਮ; ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਉਪਾਅ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਹਬੀਬੇ ਸੇਈਸੋਗਲੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੋਲਦਾ ਹੈ: “ਕੋਵਿਡ -19 ਸਾਡੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਟੇਬਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ-19 ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾਕਰਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਕੋਰਸ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੈਕਸੀਨੇਸ਼ਨ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਰਡ ਲਹੂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਹਬੀਬੇ ਸੇਈਸੋਗਲੂ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ 10 ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ।

ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ

ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਟੀਕਾਕਰਨ ਸਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਵੈਕਸੀਨ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਥਿਆਰ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਅਣਐਕਟੀਵੇਟਿਡ ਵੈਕਸੀਨ ਅਤੇ mRNA ਵੈਕਸੀਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਅਧਿਕਾਰੀ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੀਕਿਆਂ ਦਾ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, "ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਤੀਜੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ" ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਕਿ 1-2 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਸੀ, ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਿਆਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬਣਾਏ ਗਏ ਟੀਕਿਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੜਾਅ.

ਸੰਪਰਕ ਬਚੋ

Omicron ਵੇਰੀਐਂਟ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਖਾਸ ਖਾਸੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਪਰਕ 'ਚ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਮਿਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੱਕੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ Omicron ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਛੋਟਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ।

ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਾਓ

ਉਹ ਤੱਤ ਜੋ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ; ਮਾਸਕ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਮਾਸਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਆਦਿ ਵਿੱਚ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਗੰਦਗੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਨਾ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਧੋਵੋ

ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਅਕਸਰ ਧੋਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੋਲੋਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਸਾਡੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵੀ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਵਿਡ -19 ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਐਡਿਟਿਵ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾਦਾਰ, ਸ਼ੋਰ-ਰਹਿਤ ਬੈੱਡਰੂਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ।

ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਸੰਗੀਤ, ਯੋਗਾ ਆਦਿ ਕਰੋ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਰੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਈਸੋਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਡਾ. ਹਬੀਬੇ ਸੇਈਸੋਗਲੂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਓਮਿਕਰੋਨ ਰੂਪ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਕ ਦਾ ਨਿਯਮ ਸਾਂਝੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿ ਘਰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਹੈ।"